ile kg

[...] szybko stracilam chec chodzenia tam. Moze dlatego ze jest to dla mnie monotonne, nie moge sie za bardzo tam odnalezc. Wiem i czytalam, ze zastoj wagi jest naturalny. Ale ile to moze trwac? Waga waha sie raz troszke w dol raz w mejscu raz troche sie podnosi. Co moge zrobic, zmienic zeby troche ruszylo jeszcze w dol? Nie mam wielkich oczekiwan. [...]

[...] teraz zejść z kaloriami i spalić tłuszcz, który się nagromadził? (na forum znalazłem informacje, że przy bfie 15% nie powinno się masować, stąd moje wątpliwości) Na ile oceniacie mój bf? - mnie trudno jest to ocenić, mam chudotłustą sylwetkę, więc pewnie niepoprawnie robiłem masę, bo trochę wywaliło mi bebech. Z drugiej strony, to chyba [...]

[...] znanego na początku XXI wieku strongmana Svenda Karlsena, od 25 minuty zaczyna się przerzucanie 500 kg opony. Klasyczne ćwiczenie strongman jest niezwykle wymagające, o ile zastosujesz odpowiednio masywną oponę. Gdybyś pokusił się o ciężar godny strongmana, to samo przerzucanie opony mogłoby stanowić cały trening interwałowy danego dnia. [...]

[...] tydzień treningów muszę zacząć od ciężarów: 35-37.5-40-42.5 kg. W następnym 42.5-45-47.5-50-52.5 kg itd.? Jeśli jakiegoś ciężaru nie uda mi się przeskoczyć - zmniejszam obciążenie, ale o ile? Do jakiego ciężaru wrócić? Powiedzmy, 5PM zostało osiągnięte ale nie daje rady wykonać 67.5 kg x 5. Mam powtórzyć tydzień z tym 65kg w ostatniej serii?

[...] Przerzucony: 4 047,5 kg Cardio: Orlik Całkiem fajny, króciutki trening :-)) Ciągi z pauzą była moc. Myślałem, że ciężary będą niższe, a tu zaskoczenie ;-) Bird dog row... O ile wiosłowanie prawą ręką w miarę ok, to już lewą utrzymanie równowagi, to jest wyzwanie. Widać ta taśma POS z prawym pośladkiem i lewym najszerszym nie jest skoordynowana [...]

[...] g tłuszczy (1080 kcal), 27%, ~ 4,57 g węglowodanów na kg m.c. (457 g węglowodanów), 1828 kcal – 45,7%. Mam jeszcze jedno pytanie, a nie chce specjalnie zakładać nowego tematu by zaśmiecać forum. Ile przykładowo powinno robić się ćwiczeń na daną partię? Np jak robię jednego dnia klatkę i triceps, ile ćwiczeń powinno być w każdej z tych partii?

[...] jak można siedzieć przy stole i jeść czy pić pod korek bo okazja :) Jednak jak masz taką ochotę to jedz , na kilka dni złapiesz pare kg które spadną szybko po powrocie do normalnosci choc czytałem kilka razy wypowiedzi osób dośc mądrych ze takei wyskoki mogą w te kilka dni sprowodować IO - nie wiem na ile to prawda ale czytałem o tym .

[...] kg które spadną szybko po powrocie do normalnosci choc czytałem kilka razy wypowiedzi osób dośc mądrych ze takei wyskoki mogą w te kilka dni sprowodować IO - nie wiem na ile to prawda ale czytałem o tym . Też trudno mi to zrozumieć, chyba tylko czystko logicznie. Cały rok trzymam dietę w stabilny sposób i okres świąteczny powoduje lekki [...]

hej mój trening, trochę jestem nie systematyczna, bo robię trening a nie zapisuję go tutaj :F A2 Wyciskanie sztangi skos dodatni na wyciągu 4*15 takie pytanie ile może mieć sztanga na wyciągu Schmita? bo ja właśnie nie wiem tego.. Wyciskanie hantli nad głową siedziac 4*12 4kgx 12p. 5kg x8 p. 5kg x8 p Podciąganie /opuszczanie 4s max (na.maszynie) [...]

[...] widoczny progres co mnie najbardziej cieszy. W ubiegłym tygodniu WL w seriach roboczych poszło: 5x125 3x125 11x100 więc całkiem sensownie. Robię przeskoki o 5kg co tydzień o ile forma pozwala. Jak nie czuję się na siłach to zostaję na ciężarze. Na barkach ostatnio szło 8x77,5, ale ledwo więc teraz chyba zejdę na 6x. Tu przeskoki co 2,5kg. Przy [...]

1. WIEK:32 2. WAGA:100 kg 3. WZROST:192 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:130 -udo:65 -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5 lat i 3 lata przerwy 6. DIETA: -białko:190 g -węglowodany:380 g -tłuszcz:70 g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: test e 750 mg + bold 800 mg16 tyg prop 100 mg+ tren 100 mg + winstrol 50 mg 12 tyg 8. TRENING:split 9. CEL CYKLU [...]

[...] (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) Naprawdę nie wiem 10.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): Ektomorfik 11.WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: 60 -Przysiad: 70 -Mc: 80 12. Czy masz dietę? Pierwsze tygodnie redukcji (waga 81) 2300kcal. Aktualnie [...]

[...] to kiedy bylby ostatni dzwonek? Czy w wieku 25 lat trenuje ktokolwiek szybkosc, czy w tym wieku np. sportowcy z dysyplin druzynowych juz tylko utrzymuja forme i wiedza na ile ich stac. Czy ciezka praca w tym wieku, moze cos jeszcze dac na jakims tam poziomie. Pozdrawiam. Zmieniony przez - LCBND w dniu 2021-12-31 19:26:56 Zmieniony przez - [...]

Witajcie, długo mnie tu nie było :) Chciałbym spróbować cykl na ph ale nie ogarniam tych środków. Zamienilem resztki soków na następujące ph: 2x Epi 120 caps 10mg Andarine S4 90 caps 25mg Pellon-ls 60 caps 25mg Do epi wiem osłonki Rozpisze ktoś coś sensownego z tego? Bez podkładu z testo, jak nie będzie działać to pierwszy i ostatni raz na ph. 1. [...]

Trening treningiem, ale z podstaw warto wiedzieć o tym, w jaki sposób należy określić swój cel treningowy. Bez wątpienia nie powinna być to konkretna masa ciała. To ile ważymy nie świadczy o wyglądzie sylwetki i efektach jej kształtowania. Sugeruję skupić się na obwodach ciała mierzonych co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywanych. Poza [...]

[...] 80 kg było chyba 82cm. Wcięcie w talii nadal mam widoczne jak patrze do lustra a mięśnie brzucha widoczne bardziej niż jak ważyłem te 77-80 kg, teraz to dokładnie nie wiem ile waże, założyłem że 85 ale może być 86. Tak ogólnie - nie jest chyba źle z moja dieta aż tak co nie? Badania mi wychodziły cały czas dobrze a przy takiej ilości kalorii [...]

1. WIEK: 30 2. WAGA: 120 3. WZROST: 197 4. WYMIARY: -biceps: 49 -klatka: ok 140 -udo: 90 -talia: 115 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 lat 6. DIETA: wysokobiałkowa oraz kaloryczna -białko: dużo -węglowodany: dużo -tłuszcz: unikam potraw zawierających duża ilość fetu 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pierwszy cykl 5 lat temu 200 tab mety, drugi cykl [...]

[...] Probiotyk i głodówa robi swoje, więc może wejdę na normalne makro wcześniej, ale jeszcze to nie to :-D Na pewno czuje się o wiele lżejszy i cardio na zasadzie "zrobię ile mi się chce" sprawdza się mega bo sumarycznie klepię ponad godzinkę dziennie bez żadnego uczucia znużenia :-D 1.Kanapka grillowana z 2x mens protein 2.Kanapka [...]

[...] trakcie cyklu na propie solo 150mg, wczesniej pierwszy miesiac laczylem to z oxa, ale nie widziałem róznicy z oxa czy bez, wiec odstawiłem anavar. wczoraj pierwszy raz przybilem hcg 1800ui, a teraz co 4 dni bede wbijac 625ui. Przez caly grudzien siedziałem na refeedzie na 3500 ze wzgledu na stagnacje wagi. Skonczylem listopad z 2500, wiec nie [...]

[...] dawać jakiś bodziec. Chyba żaden kulturysta chcąc poprawić wygląd łydek czy siłę nóg nie wrzuca sobie kolejnych ciekawych ćwiczeń na klatę, chyba że nie liczy się cel a tak sobie chce pomachać bo fajne ćwiczenie. To co zaproponował Masti pozwala jedynie sprawdzić ile powtórzeń dam radę zrobić zanim rozwalę barki. I jakoś nie mam ochoty sprawdzać.